TAG MED PÅ YOGA-RETREAT
Trænger du til en uge i det smukke Puglia i Syditalien med daglig yoga, meditation, åndedrætsøvelser, sund & god kost, saltvandspool, varme, havbade og massage?
Masseria Schiuma, 24.-31. maj 20205 / lørdag til lørdag
Med forårets retreat ønsker vi at sætte en tryg ramme om en sund, styrkende og refleksiv pause fra hverdagen. I en travl hverdag glemmer vi ofte os selv og kompenserer med forkert kost, for lidt eller ingen kropslig bevægelse og drænende vaner.
Vi tilbyder dig muligheden for at vende blikket indad og bryde med vante rytmer, både kropsligt og mentalt. Du vil kunne give dig selv en velfortjent pause, hvor du bliver næret med smukke omgivelser, ro, sund og levende mad, solrig stemning, bevægelse og fordybelse.
Vi vil have off-line perioder i løbet af dagene, uden mobil og anden underholdning, for at give os selv den tid vi fortjener uden forstyrrelser. Vi vil til tider være i stilhed samt have tid til refleksion.
Hele ugen vil være balsam for sjælen med fokus på yoga, velvære og selv-forkælelse.
Sandra Heavey vil guide dig, i den smukke yoga-shala i citrushaven, der danner rammen om yoga & meditationssessions to gange om dagen. Du behøver ikke at have yogaerfaring, men vi anbefaler kan bevæge fra yoga måtten og op i stillingerne.
YOGA, MEDITATION & ÅNDEDRÆT
Vi trækker vejret mellem 18.000-20.000 gange hver dag, det er derfor rigtig godt at vi lærer at mærke og forstå sammenspillet mellem vores åndedræt og vores tilstand.
Yoga
Vi starter morgenen med en kop te og er du frisk, et havbad - derefter dagens første yogasession.
Morgenyogaen er Hatha Yoga, som styrker og smidiggør vores krop. Med fokus på forskellige kropsdele vil vi glide mellem flow og mere statiske stillinger. Morgensessionen afsluttes med meditation.
Eftermiddagsyogaen er Hatha- & Yin-inspireret - mere rolig. Vi fokuserer på stræk & åndedrætsøvelser i siddende og liggende stillinger. Eftermiddagssessionen afsluttes med meditation.
Sandra vil i løbet af ugen tale med alle, så I sammen kan afstemme behov og ønsker for jeres krop og yoga- praksis, også fremover.
Åndedrætøvelser
Vi arbejder med fire forskellige teknikker, som repeteres dagligt, så du hurtigt vil finde tryghed i formen og mærke effekten.
Vejrtrækning er en stor del af vores yoga praksis - når åndedrættet flyder, bevæger vi os mere frit og det giver ro i kroppen og fornemmelsen af nærvær i sindet.
Meditation
Du vil blive guided gennem meditationen, hvor vi arbejder med tre forskellige tekniker, som kan hjælpe dig til at tæmme tankerne. Det er meget simple øvelser til at holde fokus, for bedre at kunne give slip. Vi taler sammen i små grupper om de oplevelser vi gør os, for at afmystificere og lære af processen.
Maden
Hver dag vil der blive serveret tre måltider inspireret af området og lavet af friske råvarer fra markerne og gårdene omkring os. Diæten er pence. vegetarisk og uden raffineret sukker og meget lav på gluten (muligt helt at undgå gluten).
Massage
Vores lokale massør Giogio er en fantastisk krops behandler. Hans metoder er en blanding af yoga massage, shiatsu og healing.
Massage kan bookes på mail: heavey.sandra@gmail.com eller ved ankomst.
DE SEKS VÆRELSER -
Alle værelser har smukke private badeværelser. Økologisk sengetøj, samt håndklæder til strand, pool & bad.
Pris for en uges selvforkælelse:
Oplev en uges ren velvære og afslapning.
Pris: 11.500 per person for et delt værelse.
Prisen inkluderer:
Syv nætter i smukke omgivelser
Fuld forplejning (inkl. middag på ankomstdagen og morgenmad på afrejsedagen)
Delte værelser i hyggelige rammer
Eksklusiv flybillet
Sådan sikrer du din plads:
For at reservere din plads, send en e-mail til heavey.sandra@gmail.com, og oplys om eventuelle rejsefæller.
Indbetal et depositum på 3.000 DKK (ikke-refunderbart) til konto:
P&L ApS
CVR-nr31432472, Ringkøbing landbobank 7670 2724891,
for at bekræfte din reservation. Restbeløbet betales senest 40 dage før afrejse.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os:
E-mail: heavey.sandra@gmail.com
Sandra mobil: 2670 0202
Pernille mobil: 2070 0464
Det med småt:
Ved afbud indtil 30 dage før afrejse refunderes 50% af beløbet.
Ved afbud efter 30 dage refunderes beløbet ikke, men du er velkommen til at finde en, der kan overtage din plads.
Vi anbefaler at tegne en rejseforsikring, som dækker aflysning ved sygdom.
Rejse til Italien
Book din flybillet til Bari eller Brindisi, der er en mellemlanding til begge destinationer.
Fra begge lufthavne er en ca. 40 min køretur til Massaria Schiuma.
Du kan også flyve til Rom eller Napoli, leje en bil og køre den sidste vej til Capitolo, det tager ca.4,5-5 timer
Giv os besked om du skal hentes i lufthavnen, så vi kan koordinere og sørge for afhentning i en stor bil (en stor bil koster ca. €80 i alt).
Du kan også tage toget fra lufthavnen til Monopoli, der er tættere på os, og vi kan hente dig der (for hele bilen ca. €30).
Klik dig igennem galleriet herunder og mærk stemningen.
